Йога для беременных Внимание! С 1.05.2019 меняется график работы центра!
Закрыть
Йога для беременных 1

Йога для беременных

Йога для беременных – мама и новорожденный будут здоровыми!

Для любой женщины беременность является ответственным и по-настоящему сложным периодом. Организм начинает перестраиваться и будущей маме необходимо постоянно контролировать свое психоэмоциональное и физическое состояние, подготавливаться к родам, избегать повышенных нагрузок. Но это не означает, что ей придется полностью отказаться от физических упражнений. Специалисты советуют заниматься при беременности йогой по специальным – упрощенным и сокращенным, программам.

Йога для беременных – польза от занятий

Беременные женщины йога-практику могут начинать с любого срока. Допускается выполнять упражнения на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Но перед началом занятий рекомендуется в обязательном порядке получить профессиональную консультацию гинеколога по поводу возможности или невозможности тренировок и рекомендации по их интенсивности.

Йога для беременных нацелена на подготовку женского тела к родам, адаптацию будущей матери к гормональным изменениям, происходящим в ее организме, формирование комфортного пространства для плода. Выполнение упражнений из арсенала восточных древних методик при вынашивания малыша помогают:

  • Растянуть и укрепить мышцы спины, которые подвергаются сильным статическим нагрузкам, и пресса, требующим регулярного расслабления.
  • Значительно улучшить и активизировать процессы кровообращения.
  • Раскрыть тазовые мышцы, добиться их большей эластичности, чтобы снизить опасность получения ребенком и матерью травм.
  • Насыщать организм и его ткани чистым кислородом, активизировать работу желудочно-кишечного тракта, укреплять иммунную систему, контролировать массу тела.
  • Выработать особую технику дыхания, облегчающую схватки.
  • Избавиться от болей в голове, плохо сна.

Йога повышает настроение будущей мамочки, способствует ее отличному самочувствию, учит правильно расслабляться, контролировать свои эмоции, избавляться от негативных мыслей и страхов. Грамотно подобранные физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на плод и помогают с минимальным дискомфортом пройти весь период беременности.

Нюансы занятий во время беременности

Программы занятий для женщин «в положении» подбираются индивидуально. Учитывается триместр беременности, физическое состояние будущей матери. Во время занятий необходимо постоянно следить за своим состоянием, заменять стандартные позы более легкими, полностью отказываться от асан, которые вызывают дискомфорт.

Специалисты советуют исключать позы с прогибами, глубокими скрутками, прыжками, так как они могут нанести вред ребенку, находящемуся в утробе матери. Нежелательно практиковать упражнения с задержкой дыхания и учащением его ритма. Наоборот, следует учиться дышать максимально ровно и спокойно.

На втором триместре беременные отказываются от поз, предполагающих чрезмерное давление на одну ногу и на живот. В это период оптимально выполнять асаны, которые снимают статические нагрузки и скованность мышц, раскрывают грудную клетку, снимают отечность ног и дискомфортные ощущения. В последние недели вынашивания ребенка упор делается на специальные дыхательные приемы и позы, повышающие эластичность тазовых мышц.

Wellness-центр Kundawell в Одессе проводит регулярные занятия йогой для беременных. Наши преподаватели следят за состоянием женщин во время выполнения ими занятий, правильно составляют персональные программы тренировок, изменяют их в случае необходимости. С нами ваша беременность пройдет с минимальным дискомфортом. И вы сможете родить здорового малыша. Обращайтесь.

Также для вас в нашем центре:

Йога Леди Нигумы
Йога для детей
Йога Айенгара

Подарить сертификат
Йога для беременных 4
Записаться на занятие

Введите свои данные для связи и наш администратор перезвонит вам в течение часа, чтобы обсудить все детали