Так чи інакше, кожна доросла людина стикається з таким порушенням сну, як безсоння. Дане порушення часто буває після стресу, від нервів, у людей похилого віку, також безсоння може виникнути в ніч перед будь-якою важливою подією. Добре, коли такий епізод стає одноразовим і вже наступної ночі можна добре відпочити, проте коли такі порушення носять регулярний характер, а почуття тривоги заважає організму розслабитися, то це серйозний привід звернутися за допомогою.
Причини та симптоми безсоння
Перш ніж розібратися з питанням що робити, якщо безсоння, необхідно розуміти причини, з яких цей стан виникає.
Насправді спровокувати появу цієї неприємної недуги можуть різні фактори:
- підвищені розумові чи фізичні навантаження;
- порушення біоритмів (наприклад, під час частих перельотів або через нічні зміни);
- регулярний стрес;
- часті та сильні емоційні переживання;
- безсоння при депресії – часте явище;
- хвороби серцево-судинної системи;
- захворювання нервової системи;
- порушення роботи системи травлення;
- ендокринні порушення;
- тривалий прийом снодійних препаратів;
- прийом стимулюючих речовин за короткий час до сну, наприклад, кава, чорний шоколад, імбир, настойка женьшеню та інших;
- погана атмосфера навколо, що не сприяє міцному і тривалому сну.
У деяких випадках безсоння дається взнаки порушеннями процесу засинання, коли людині вкрай складно розслабитися і поринути в сон. Буває, що сон приходить лише під ранок або не приходить зовсім, в результаті людина не висипається, відбувається перенапруга нервової системи і в результаті заснути щоразу все складніше.
Також має місце інший варіант, коли процес відходження до сну не порушений, але сам сон має поверхневий характер, людина може прокинутися серед ночі і вже не заснути до ранку.
Хронічне безсоння – це небезпечний стан, при якому страждають усі органи, а особливо головний мозок людини. Регулярне недосипання може призвести до таких наслідків:
- Порушень у роботі серцево-судинної системи, а також розвитку гіпертонії.
- Погіршення зору, внаслідок набряку зорового нерва та/або підвищення внутрішньочерепного тиску.
- Проблем з пам’яттю, оскільки мозок не зміг уночі повноцінно відпочити.
- Проблемам із зайвою вагою, оскільки нестача сну може призвести до порушення обміну речовин.
- Косметичним проблемам серед яких: поява зморшок, відсутність рум’янцю, набряклість обличчя, почервоніння очей, синці під очима.
Безсоння у людей похилого віку вкрай негативно позначається на загальному стані здоров’я та самопочутті в цілому, провокуючи ускладнення наявних хронічних захворювань.
Лікування та профілактика
Що ж робити якщо безсоння стало вашим постійним супутником? Вихід однозначний — лікуватися та вживати профілактичних заходів, щоб такий стан більше не повернувся.
Залежно від причин, які викликали порушення сну (безсоння при депресії, після стресу, у людей похилого віку, від нервів, після інсульту тощо), необхідно підбирати вирішення цієї проблеми. Однак у всіх випадках людині знадобиться максимальне розслаблення та вміння розуміти бажання свого організму.
Фахівці оздоровчого Wellness-центру Kundawell регулярно стикаються з пацієнтами, які страждають від порушень сну, а тому підготували ряд методик і технік, які якнайкраще здатні вирішити цю проблему. Всі вони спрямовані на те, щоб кожна людина використовуючи приховані можливості свого організму навчилася самостійно справлятися з недугою, відновлювати втрачені сили і повертати життєву енергію.
