Близько 5% людей у всьому світі піддаються панічним атакам — неконтрольованим і безпричинним нападам паніки. Більшість цих людей не розуміють, що з ними відбувається, але при цьому далеко не кожен звертається за лікарською допомогою. Але панічні атаки можна взяти під контроль, і в більшості випадків для цього не потрібна серйозна медикаментозна допомога.
Що таке панічні атаки
Відсутність необхідної інформації про панічні атаки, призводить до того, що люди плутають симптоми, що виникли, з іншими ознаками захворювань, внаслідок чого не можуть знайти причину поганого самопочуття. Також багато хто, хто зіткнувся з нападами панічної атаки, починає підозрювати у себе серйозні психічні розлади і побоюються походу до лікаря. Але як розібратися що таке панічні атаки?
Всі ми так чи інакше відчуваємо стрес чи страх залежно від ситуації. При цьому можна відчути у грудях дискомфорт, прискорене серцебиття та легке запаморочення, яке незабаром проходить у міру згасання ситуації чи нашого звикання до неї. Але це не можна назвати нападом страху. Основною відмінністю атаки паніки від звичайного стресу є те, що вона може з’явитися так, навіть у ті моменти, коли людина повністю спокійна і задоволена. Під час такого нападу відбувається різкий викид адреналіну в кров, через що:
- людина відчуває прискорення серцебиття;
- часте дихання;
- сильне запаморочення;
- поколювання в кінцівках або їх оніміння;
- поколювання або оніміння шкіри голови;
- болючі відчуття в ділянці грудей;
- озноб;
- підвищену пітливість;
Але найголовнішим симптомом є відчуття нереальності та страшний тваринний страх, який не піддається контролю.
У окремих ситуаціях спостерігається закономірність виникнення таких нападів тривоги. Хтось відчуває часті нічні паніки, у когось атаки відбуваються виключно у людних місцях, у когось навпаки, перебуваючи на самоті. Але заздалегідь передбачити, коли відбудеться черговий інцидент практично нереально.
Причини виникнення
Появі панічних атак та нападів страху схильні особи, які мають порушення роботи вегетосудинної системи. Напади можуть виникати на тлі сильних стресових ситуацій та потрясінь. Це можуть бути як сумні події: хвороба або смерть близького, так і цілком щасливі: переїзд у власний будинок, довгоочікувана зміна роботи і т.д.
Провокатором виникнення також можуть бути деякі препарати стимулюючі ЦНС, на додачу до цього — панічна атака може бути ознакою розвитку депресії.
І хоча сам по собі стан панічної атаки не несе прямого ризику для здоров’я, проте людина, яка переживає такі стани, може стати нервовою, підозрілою і недовірливою. На тлі цього можуть розвинутися неврози, які частішають виникнення кризів і тягнуть за собою масу інших хвороб. У зв’язку з чим стає зрозуміло, що з такою проблемою, як панічні атаки, можна і потрібно боротися.
Лікування нападів паніки
Для початку необхідно виключити органічну природу виникнення нападів та пройти медичне обстеження.
При лікуванні нападів паніки мало навчитися усунути ці стани, треба зробити так, щоб вони більше не повторювалися. Комплексний підхід включає:
- медикаментозна допомога за необхідності,
- виключення сильних стресів,
- зміна способу життя: підвищення рухової активності, виключення стимулюючих ЦНС речовин (кофеїну, алкоголю),
- вміння контролювати своє тіло та правильне дихання – все це виведе вас із замкнутого кола.
Вкрай ефективно у боротьбі з панічними атаками себе зарекомендували Чжун Юань Цигун та йога, саме завдяки тому, що вони, крім іншого, вчать правильному диханню та розумінню справжніх потреб свого тіла. Слід пам’ятати, що йога не терпить метушні, тому не варто займатися самостійно, а краще довірте своє здоров’я досвідченим фахівцям у цій сфері, які допоможуть поступово, крок за кроком йти назустріч своєму здоров’ю.
Щасливе життя без панічних атак і страхів – це реальність, до якої ми зможемо вас привести завдяки знанням та вмінням наших майстрів!
