Для багатьох сучасних українців робота — це не лише можливість забезпечити собі комфортне існування, а й улюблене заняття, яке приносить масу позитивних емоцій. На жаль, як на зненавидженій, так і на улюбленій роботі є шанс заробити не тільки гроші, але ще й емоційне вигоряння.
Синдром робочого вигоряння знайомий людині відносно недавно і зараз такому стану приділяється велика увага, дозволяючи людям, які переживають дані емоції, успішно з ними впоратися без втрати кваліфікації і, звичайно, здоров’я.
Які ж ознаки вигоряння на роботі? Про кого можна сказати “згорів на роботі”? Як можна уникнути подібних ситуацій і як боротися з симптомами, що з’явилися?
Ознаки та симптоми емоційного вигоряння
Коли людина відчуває втому, то логічним прагненням є бажання відпочити. Добре, коли після навіть нетривалої відпустки з’являється енергія, щоб рухатися далі до нових звершень, але якщо це не так, то можна говорити про емоційне вигоряння. Щоб точно зрозуміти, з чим ви зіткнулися, розглянемо всі симптоми докладніше:
- ви відчуваєте втому навіть після вихідних чи відпустки;
- мучить безсоння або навпаки спите більше, ніж звичайно;
- на робочому місці немає сил на виконання навіть найпростіших завдань та операцій;
- відсутня робоча мотивація та зацікавленість;
- позитивне ставлення до робочого процесу змінюється на цинічне чи негативне;
- відбувається значне зниження працездатності.
Варто сказати, що всі ці симптоми мають вагу лише в тому випадку, якщо спочатку ви були зацікавлені, мотивовані, сповнені сил та енергії від робочої діяльності.
Хто у зоні ризику?
До групи ризику потрапляють абсолютно всі представники професій, незалежно від ставлення до роботи та завантаженості на ній. Але найчастіше така недуга переслідує ті категорії працівників, у яких праця пов’язана з високим емоційним навантаженням, відповідальністю та комунікацією. Це: представники медичної сфери, пожежники, рятувальники, поліцейські, педагоги та вихователі, співробітники сфери послуг, що виконують багато монотонних дій.
Як не згоріти на роботі?
І хоча синдром вигоряння не є психічним захворюванням чи взагалі хворобою, якщо такий стан не коригувати, він згодом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Як правило, людина звертається за допомогою до фахівців тоді, коли шкоди організму вже завдано. У зв’язку з цим дуже важливо знати, як уникнути такої неприємної ситуації.
- Кожна людина крім роботи, нехай навіть найулюбленішої, повинна мати віддушину. Для когось це захоплення чи хобі, для когось спілкування із сім’єю. Дуже гарним захопленням можна назвати йогу, за допомогою якої можна підтримувати у формі своє тіло та дух.
- Не забувати відпочивати. У всіх бувають аврали і складні періоди, головне при цьому вміти правильно розслаблятися. Дозвольте собі курс східного масажу, активна дія якого додасть сил на нові звершення.
- Подбайте про харчування. Незбалансоване меню, переважання в їжі кофеїну і цукру (якими багато хто намагається стимулювати мозкову активність і підняти настрій), з часом призводитиме до почуття втоми, що не проходить.
- Не забувайте боротися зі стресом. У цьому вам допоможуть: імідж-терапія, послуги масажу, заняття йогою, Чжун Юань Цигун, активні прогулянки на свіжому повітрі, соціальна активність.
На жаль, людина не завжди може визначити, що з нею відбувається, тому в більшості випадків для розуміння ситуації потрібна допомога з боку. У центрі східної медицини Кундавелл готові допомогти вам у вирішенні питання емоційного вигоряння, а також усунути ті проблеми, які спричинили цей неприємний стан.
