Йога – як стати абсолютно щасливою людиною?
Йога – унікальна система самовдосконалення, якою займаються мільйони людей по всій планеті. Вона включає безліч складових – вегетаріанство, мантри, дихальні практики, спеціальні вправи, медитації, очисні методики та інші. Для кожного, хто займається йогою, це не просто набір певних практик і обов’язкових занять, а спосіб життя, що має тісний зв’язок з реінкарнацією, давньою ведичною культурою, глибокими моральними та культурно-філософськими поняттями.
Основа системи – вісім ступенів йоги
Люди дізналися про йогу від мудреця Матсіендри, який здобув знання про неї від покровителя аскетів – бога Шиви. Ключові положення системи було викладено у стародавньому трактаті. Він описує вісім її ступенів:
- Моральність та етика (яма).
- Самодисципліна та подвижництво (ніяма).
- Вправи для фізичного розвитку (асана).
- Правильне дихання (пранаяма).
- Самообмеження (пратьяхара).
- Концентрація свідомості (дхарана).
- Заспокоєння свідомості у вигляді медитації (дхьяна).
- Злиття космічного Абсолюту та мікрокосмосу людини (самадхи).
Заняття йогою в ідеалі націлені досягнення стану мокші (мукти). Під таким розуміють повне звільнення людини від безперервного процесу народжень і смертей. Буддисти називають цей стан Нірваною.
На практиці заняття йогою дають багато позитивних ефектів. Виділимо найважливіші з них:
- відчуття спокою та щастя;
- покращення самопочуття та здоров’я, якості сну, настрою;
- духовне прийняття свого місця у Всесвіті;
- збільшення працездатності, концентрації;
- звільнення від депресивних та тривожних станів, нормалізація функціональності нервової системи;
- наповнення людини внутрішньою енергією, поява почуття впевненості в собі, своїх силах і діях;
- зниження болючих відчуттів (шия, голова, ноги, спина, руки);
- збільшення імунітету та витривалості організму;
- нормалізація маси тіла.
Йога для початківців – з чого розпочати шлях до просвітлення?
Існує чотири основні види йоги – Карма, Джняна, Бхакті, Раджа, та безліч напрямків давньоіндійської системи, серед яких найбільшою популярністю користуються практики:
- Айєнгара;
- Аштанга-віньяса.
Усі різновиди йоги мають власну філософію та набір практичних методик. При цьому мета пізнання системи залишається однаковою. Тому досвідчені майстри радять не зациклюватися на якомусь одному напрямі розвитку, а намагатися паралельно освоїти їх усі. Тоді процес самовдосконалення вийде гармонійнішим і по-справжньому повним.
Початківцям рекомендується ознайомитися з трьома першоджерелами йоги, прочитавши давні тексти, що дійшли до нас:
- Рамаяна. У книзі описуються дуже важливі моменти життя людини та Дхарми.
- Махабхарата. Текст містить інформацію про світові істини.
- Васіштха. Книжка про філософію системи самопізнання.
Починати заняття найкраще з освоєння шаткарм – спеціальних очисних методик, які дозволяють оздоровити організм та підготувати свідомість до процесу самовдосконалення. Деякі майстри радять приступати до занять після вивчення Яму і Ніяму – найважливіших морально-духовних ступенів, що включають кілька різних морально-етичних рівнів.
Йога для початківців передбачає заняття асанами – особливими вправами, поступова відмова від шкідливої їжі та постійне освоєння інформації про систему самовдосконалення. Перші заняття можуть тривати недовго. Згодом люди, які прагнуть просвітлення, зазвичай приділяють тренуванням по 1,5-2 години на день.
Wellness-центр Kundawell в Одесі запрошує всіх бажаючих на різні за рівнем складності заняття йогою. З нашими викладачами ви швидко досягнете поставлених цілей і станете зовсім іншою людиною. Записуйтесь на заняття та отримуйте справжнє задоволення від наступу кожного нового дня!